2 razy w

"Klata to mała paria mięśniowa, nie trenuj jej częściej, niż 2 razy w tygodniu, jeśli robisz to na serio. Więcej, nie znaczy lepiej, zwłaszcza w tym sporcie..." hmmmm ta wypowiedź mnie bardzo zaciekawiła widze pełen profesjonalizm z twojej strony. I jedno pytanie co to znaczy na serio ??

Rehabilitacja była przeprowadzona różnymi metodami, średnio 2 razy w tygodniu, nie przyniosła skutków. Ortopeda stwierdził taki stan po zdjęciach rtg. Mam je na dysku. Moge Ci je podesłać na priv?

[...] Bo ja nie wiem .. sobie umialem ulozyc dosyc dobra ale jemu nie wiem jak:) Czego unikac, co dac? Dostep mu moge zalatwic .. ale on uwaza ze jest na to za stary :)) Woli sobie pojezdzic na rowerze. Jezdzi 1-2 razy w tygodniu po jakies 40-50 minut. Ale mowi ze mu to sprawia przyjemnosc to chyba jak cos to sie zdecyduje na czestsze wyprawy:)

Brzuszek ma 2latek. A co do cwiczen, to cwicz brzuch 1-2 razy w tygodniu, najlepiej z obciazeniem.

No chcialbym zejsc do 10% ... to co byś proponował>?? aby mi pomogło diete mam , ale nie low-carb , biegac biegam 2 razy w tyg

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

A jakbym zmniejszył siłownie do 2 razy w tygodniu? Miałoby to sens ? np. siatkówka poniedzialki i piątki, a siłownia środy i soboty

[...] siedząc triceps: 5 serii wyciskanie francuzkie leżąc 4 lub 5 serii uginanie z cieżarkiem za głową siedząc 4 lub 5 serii prostowanie przedramion na wyciągu w wąskim uchwycie uważam że nie jest to zły plan,moze poprostu musze jakiś mocniejszy bodzieć zadać dla moich rąk jak np poćwiczyć kilka tygodni planem gdzie ręce bede robił 2 razy w tyg.

Moze wyjsc z tego niezla redukcja, pod warunkiem ze dodasz jeszcze 2 razy w tygondniu obiegowke w domu, moga byc cw z masa ciala jako wersja "poor=light". Polecam przeczytac eksperyment 4. Niby redukcja a diablo sily ludziom przyszlo.

[...] też jest w trakcie robienia masy, bo przecież, w moim mniemaniu, mając na uwadze rozwój masy, chcemy byc nie tyle rozpakowani, co wysportowani. Oczywiśćie w tym przypadku aeroby muszą być odpowiednio ograniczone (myślę, że max. 2 razy w tyg. po max. 30min-choć nie jestem w tej sprawie ekspertem), aby utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Pozdro.

oxandrolon akurat jest niskotoksyczny. wino raczej odpada bo jak i meta daje po bebechach. ALe jak wyżej na 1 raz jeden środek w zupełności wystarczy celowałbym w dlugi teść z powodu 1 kontaktu z igłami wystarczy 2 razy w tyg wykonywać iniekcję chyba ze nie stanowi to dla ciebie problemu to wtedy prop jak najbardziej.

warzyw zdecydowanie więcej 200g i wędzone produkty 1-2 razy w tyg. szynka z indyka raczej odpada am przygotowuj ją . nie ma tł zdrowych wogóle

Przede wszystkim rozbij to na 3 treningi, 2 razy w tygodniu niewiele zwojujesz a ostatnich serii nie będziesz kończył nawet na ciężarach znacznie poniżej swoich normalnych możliwości:)

[...] do wniosku ze wszystko jest wzgledne. zalezy od organizmu. wiec wszystkie utarte regulki nalezy wypiepszyc przez okno. "Vitaminum B12 – domięśniowo 2 razy w tygodniu po 1 ampułce 20 ug, ogółem 8-12 iniekcji. W latach późniejszych pojawiły się doniesienia, że witamina B12 może nasilać objawy trądziku. W moich licznych [...]

Mozna sobie pofolgowac 2 razy w tygodniu??Ja w weekendy najwiekszy mam problem z dieta i troszke odbiegam od dietki!!!

Dzięki, znalazłem właśnie te planiki. Nie widzę jednak większego sensu w stosowaniu Push/Pull/Legs, chyba że 2 razy w tygodniu. Klasyczny split, mimo że nieco ściśnięty przez konieczność poświęcenia całej sesji na nogi bardziej mi odpowiada, a 30 serii to chyba nie jest jednak jakoś specjalnie dużo.

[...] ramion nie cwiczyc w dniu poprzedzajacym trening na miesnie klatki piersiowej to raz miesni przedramion nie musisz trenowac bo jak wykonujesz inne cwiczenia tesz pracuja ale mozesz i ja jestem tesz zatym ale nie tak duzo trenuj po bicepsie. A tak wogole to bym ci radził trenowac kazdą partie odzielnie a najsłabsza 2 razy w tygodniu pozdro

i co do planu treningowego to takim cwiczyc czy cos robic 2 razy w tg? wiem ze potrzebna jest regeneracja wiec nie wiem czy zostawic jak jest czy cos zmienic? jak doradzicie?

czuje ze dam rade ale kiedy mam wcisnac te 2 razy w tyg?

[...] kaloryczny przez dluzszy czas moze sie odbic spadkiem testa, zatluszczenie dosc spore podbije estro. Jezeli chcesz to napewno warto zbic estro delikatnie, exe czy ari 0.5 tabletki 2 razy w tygodniu powinny do widelek estro zbic, no i test powienien sie podniesc, sam nic takiego nie robilem ale wyczytalem ze tak w tych przypadkach sie postepuje.